Пища – это энергия, главное топливо для организма. Если его, организм, «заправить» топливом хорошего качества, он будет хорошо функционировать, «заправить» плохим – начнет давать сбои!
С неправильным питанием связаны не только проблемы со здоровьем, но и с лишним весом (что, в принципе, также является заболеванием).
Далеко не все люди готовы честно признаться в том, что они действительно много и безграмотно питаются. К примеру, существует категория людей, полагающих, что они набрали лишний вес исключительно из-за гормональных сбоев. Да, проблемы с гормонами действительно оказывают влияние на обмен веществ, что способствует значительному повышению веса, однако решение этой проблемы есть.
Для нормализации обмена веществ и поддержания фигуры необходимы:
- Консультация врача эндокринолога
- Грамотно составленная индивидуальная программа здорового питания
- Грамотно составленный комплекс физический упражнений
Без здоровой диеты динамика улучшения никогда не настанет, ведь все продукты перерабатываются в ферменты и гормоны, задача которых – регуляция обменных процессов организма! Вредное питание – причина широкого ряда заболеваний, в том числе, гормональных неполадок.
Делаем выводы – употребление свежих, правильно приготовленных продуктов (правильно, значит с учетом сбережения полезных свойств продуктов), способствует нормализации процесса метаболизма, а, следовательно – расщеплению жиров и снижению веса.Обмен веществ – один из основных процессов жизнедеятельности нашего организма.
Поэтому, прежде чем засорять свое тело ненужными продуктами питания, такими как чипсы, хот-доги, биг-маки, картофель фри и т.п, стоит задуматься – а стоит ли эти сомнительные по качеству «вкусности» вашего здоровья, красоты и удачи в жизни?!
Если вы ответили «НЕТ», постарайтесь проникнуться своим же ответом и поверить в возможность перемен, ведь нам дана жизнь не для утоления потребностей желудка, а для полной, насыщенной интересной жизни, для достижений, для небольших поражений и для ярких побед!!!
С этого дня ваша жизнь начнет меняться! Программа здорового питания и активной жизненной позиции, уверенно займут свои позиции!
Каких основных правил рекомендуют придерживаться профессиональные диетологи, психологи и тренера, с целью нормализации рациона питания, сброса лишнего веса и восстановления здоровья всего организма.
Забудьте о 3-х разовом питании и больших порциях. Есть рекомендуется небольшими порциями, разбив общий рацион на 5-6 раз.
Избегайте перекусов. Как показали исследования, в качестве перекусов мы потребляем калорий больше, чем за все основные приемы пищи. А если интересно узнать о том, что такое цистит у женщин, то переходите по ссылке.
Организуйте свой график питания. Безусловно, это правило очень эффективное, но весьма проблематичное для исполнения. Однако при возможности, старайтесь есть по расписанию, т.е. – в одно и то же время. Последний прием пищи планируйте не позже, чем за 3 часа до сна.
Следите за калорийностью. На самом деле это тоже непросто, НО, только первое время. Необходимо изучить таблицу калорийности, научится считать и чувствовать калории. Что значит чувствовать? Вы должны смотреть не только в таблицу с цифрами, но и ориентироваться на показатели весов. Вес снижается постепенно и регулярно – хорошо; повышается или стоит на месте – значит, что-то вы не учли.
Идеальный вариант – консультация диетолога. Почему? Программу питания правильно расписывать с учетов вашего веса, индивидуальных особенностей. Для того чтобы сделать ее действенной, необходимы безусловные знания и опыт. Если вы готовы самостоятельно изучить все главные аспекты диетологии, это хорошо, и мы убеждены в успехе. Главное – не сдаваться!
Не жалейте продукты. Что это значит? Если вы почувствовали сытость, а в тарелке осталась еще еда, отправьте ее в мусор, а не в свой желудок! Не доедайте за детьми, мужем, собой т.п. Употребляйте в пищу только свежеприготовленную еду!
Следите за разнообразием рациона. Обязательно оставляете место для овощей и фруктов. Однако, с фруктами, будьте осторожны и планируйте их употребление в первой половине дня, т.к. большинство из них содержат глюкозу, что, при частом употреблении, способствует набору веса.
За сутки выпивайте 2,5 литра чистой воды между приемами пищи. Еду рекомендуется не запивать.
Если вам захочется съесть вредные «вкусности», вспомните, что правильное питание для здоровья и красоты тела – это главное условие! Если запретный плод уже съеден – никогда не ругайте себя.
Позволили – ничего страшного, главное сейчас не злоупотреблять и вернуться к нормальному режиму питания!
Еще А.П. Чехов говорил, – «Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевши – вы отравились», и именно это правило остается основным сегодня!
